一、先看 5 个最明显的惩罚信号（出现 2 个以上就要警惕）

1. site: 域名 结果异常
   • 指令：site:你的域名
   • 正常：首页通常排第一位。
   • 异常：首页不在第一、只剩少数页面、完全没结果（被 K）。
2. 收录 / 索引量断崖式下跌
   • 对比近 1–3 个月：收录量突然跌一半以上，且不是因为自己大量删页。
3. 品牌词 / 独有文字搜不到第一
   • 搜你的公司名、品牌名、官网全称、独有电话 / 地址，首页不在第一位（正常应该稳排第一）。
4. 核心关键词集体掉没
   • 大部分原本有排名的词，掉到 100 名外或完全消失，不是个别词波动。
5. 自然流量骤降（≥50%）
   • 无算法大更新、无服务器故障、无改版，搜索流量几天内大跌。

二、用站长平台 “官方确诊”（最权威）

百度（必做）

1. 登录百度搜索资源平台
2. 看这 3 处：
   • 消息中心：有没有 “手动处罚 / 违规提醒 / 安全问题” 红色通知。
   • 索引量：是否持续暴跌、曲线跳水。
   • 抓取诊断：首页 / 重要页是否抓取失败、返回 5xx/403、无法渲染。

谷歌（如有海外流量）

1. 登录Google Search Console（GSC）
2. 看：
   • 安全与手动操作 → 手动操作：是否有垃圾链接、低质内容、伪装等处罚记录。
   • 索引→覆盖率：大量页面显示 “已排除 / 未索引”。

三、快速命令行检查（1 分钟）

1. 查首页缓存
   • cache:你的域名
   • 异常：无缓存、缓存日期很旧（半个月以上），说明蜘蛛很少来或不信任。
2. 查是否有 noindex / 禁止抓取
   • 查看首页源代码：
     • 是否有<meta name="robots" content="noindex">
     • robots.txt是否误封/或重要目录

四、深度排查：区分 “算法降权” vs “人工惩罚”

A. 人工惩罚（有明确违规，站长平台有通知）

• 买卖 / 群发垃圾外链、站群
• 大量采集 / 复制内容、伪原创堆砌
• 隐藏文字、关键词堆砌、伪装（Cloaking）
• 挂马、恶意跳转、弹窗劫持

B. 算法降权（无通知，多是质量 / 体验问题）

• 大量低质、薄内容（一两段文字）
• 移动端体验差、加载极慢
• 广告过多遮挡内容、弹窗泛滥
• 服务器不稳定、长期打不开

五、和 “正常波动 / 技术问题” 区分开（避免误判）

• 新站（3 个月内）收录慢、排名不稳（沙盒期）
• 个别关键词波动、小幅度流量起伏
• 自己改版、换域名、换服务器导致的短期收录下滑
• robots.txt、noindex、服务器 5xx 等纯技术配置错误（修复后可恢复）